アラビアータ

ペペロンチーノと同じくシンプルな食材で作るパスタ
多くの食材や調味料を使う料理は次の日食べても割といい味してること多いが、このパスタみたいにシンプルであればあるほどすぐに頂くべき

にんにく大みじん切り 1かけ
赤唐辛子小みじん切り 1本
ホールトマト400g 1缶
パスタ 2人前
オリーブオイル

★作り方
にんにく小さじ1程度をオリーブオイル大さじ2程度に漬ける
別のオリーブオイル大さじ2で残りのにんにくと唐辛子を炒める
ホールトマトをつぶし炒める
たっぷりの塩で茹でたパスタと合わせ、最初に作ったにんにくオイルも合わせて完成

アボカド蕎麦

そば 2人分
アボカド 2個 ざく切り
醤油 大さじ2
にんにくすりおろし 小さじ1
わさび 大さじ1
レモン汁 小さじ2
海苔 お好み
ヘンプシード 適当
めんつゆ 適当

★作り方
アボカド、醤油、にんにく、わさび、レモン汁を混ぜる
そばの上にアボカドソースと海苔、ヘンプシードを乗せ、最後にめんつゆを回し入れる

大豆ミートの唐揚げ

大豆ミート 適量
にんにくするおろし 小さじ2
しょうがすりおろし 小さじ1
醤油 大さじ2
酒 大さじ1
塩胡椒 少々

★作り方
大豆ミートを5分ほど80度の湯につけて少ししぼる
他のすべての材料を混ぜて大豆ミートにからめる
片栗粉をまぶして揚げる

SANDWIHC

パンはトランス脂肪酸フリーのものを選ぶ
マヨネーズはエッグケアを使った

キャベツ 適量 千切り
玉ねぎ 少し 千切り
ピクルス 少し みじん切り
マヨネーズ 適量
マスタード 少し
塩胡椒 少し
アボカド 1個 スライス
トマト 1個 スライス
食パン 4枚

★作り方
キャベツ、玉ねぎ、ピクルス、マヨネーズ、マスタード、塩胡椒を混ぜる
軽くパンをトーストし、2枚にアボカドとトマトを敷く
それぞれ上にコールスローを盛ってパンで挟む
それぞれ半分に切って出来上がり